セルライトの原因を知ろう

セルライトとは何でしょうか。セルライトとは、Cellule(細胞)とite(石)を合わせた言葉で、皮下脂肪が変形して表皮にあらわれる皮膚の凸凹のこと。脂肪と老廃物の塊で、ダイエットの天敵です。このセルライトは一度できると、なかなか自然に消えてくれることはありません。

なるべく、セルライトができないようにしたいですが、そのためにはどうすればいいのでしょうか。まずは、セルライトができる原因を知ることから始めてみましょう。

セルライトとは

セルライトは成人女性の8割に見られ、とくにお尻や太ももなどにできやすい傾向があります。一度できると自然には消えず、痩せにくい体質を作る原因の一つです。セルライトによりむくみ・冷え性が引き起こされやすくなり、ひいては健康を損なう恐れもあります。

皮下脂肪はセルライト化する

体内脂肪は、内臓脂肪と皮下脂肪に分けられます。内臓脂肪は男性に付きやすく、運動による脂肪燃焼で落ちやすい傾向があります。一方で、女性に付きやすいのが皮下脂肪で、運動してもなかなか落ちにくい傾向があります。

皮下脂肪とは?

皮下脂肪は皮膚の下に付きやすく、体型をふっくらとさせます。とくに、二の腕・下腹・お尻・太ももに付きやすく、一度付いた皮下脂肪は少しずつセルライト化していきます。セルライトは皮下脂肪の増加と共に目立って表面化しますが、気が付かないうちに内部で形成されていることもあるので注意が必要です。

セルライトを体に蓄積させないために大切なのは、早期発見・早期対処です。日常生活を送る上で、セルライトができる原因と予防法を知ることは非常に大切なことです。

脂肪について

  • 男女ともにある。
  • 全身につく。
  • 運動や食事制限で減少する。
  • 肥満度と比例する。
  • どんどん蓄積される。

セルライト

  • 女性に付きやすい。
  • お尻・太もも・お腹・背中・二の腕を中心として付きやすい。
  • 運動・食事制限では減らすことも小さくすることもできない。
  • 痩せていても存在しないとは限らない。
  • 血行不良・むくみ・冷えなどの悪循環が原因で増える。

セルライトの原因

むくみや冷えによる血行不良

手足の指などの末梢環境が悪いと、むくみや冷えが起こります。むくみや冷えは脂肪の燃焼にも悪影響を与えます。その結果、セルライトを増大させやすくなります。

運動不足

同じ姿勢を続けていると、体の血行が悪くなります、例えば、立ったままの姿勢を続けていると下半身の血行が悪くなり、体内の脂肪がセルライトに変わりやすくなってしまいます。

また、体を動かさないと代謝機能やリンパの流れが鈍くなり、筋肉が使われず細胞に十分な栄養素が行き渡りません。この状態が続くと、筋肉の周辺を細胞が取り囲みセルライトができる原因になります。適度な運動をして筋肉を使い、栄養素を体中に行き渡らせましょう。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れが、セルライトのできる原因になってしまうこともあります。たとえば、妊娠・更年期などで女性ホルモンのバランスが大きく変化するときや、月経による周期的なホルモンバランスの変化などです。さらにピルの服用でホルモンバランスが崩れ、それがセルライトの原因になる場合もあります。

寝不足や不規則な生活

寝不足や不規則な生活リズムは、いつの間にかストレスとなって体に蓄積されていきます。そのストレスは自律神経の乱れ・代謝機能の低下につながり、結果的にセルライトができやすい体質につながります。

喫煙や肉中心の食生活

煙草や肉中心の生活は、血液循環を悪くします。煙草に含まれるニコチンは血管を収縮させ、肉中心の生活や高カロリーな食生活は血中コレステロールを増加させます。血管の収縮・血中コレステロールの増加は、セルライトができる原因です。

加齢による老化現象

加齢による代謝の低下は筋力を衰えさせ、皮膚のたるみを作ります。さらに、血管やリンパを圧迫してセルライトを生じさせることになります。

セルライトができるステップ

  1. 見た目にはまだわからないが、むくみや冷えを感じ始める。
  2. 肌をねじったりつまんだりすると、凸凹ができる。
  3. 肌が夏みかんのように凸凹になる。触るだけでぼこぼこしているのがわかる状態。
  4. セルライト同士が結合し、さらに大きなセルライトに。むくみ・セルライト・さらにむくむ、という悪循環に陥る。

まとめ

皮膚の下にいつの間にかできてしまうセルライト。このセルライトができる原因は、実は毎日の習慣の中に隠されているのです。セルライトのできる原因がわかれば、セルライトを撃退する対策を考えることもできます。

ホルモンバランスを整える・睡眠時間をしっかりとる・規則正しい生活をする・バランスの良い食生活を心掛ける、など少しずつ日常生活を変えることからスタートし、セルライトとさよならできる身体づくりをしましょう。

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